20 MUSKELAUFBAU-TIPPS
1. Proteinhaltige Ernährung!
Das beste Training nützt nichts, wenn der Körper nicht die nötige Energie erhält. Als Faustregel für den Muskelaufbau, kann man sich an 2-3g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht halten, aufgeteilt auf zirka 6 Mahlzeiten am Tag. Top 20 Lebensmittel für den Muskelaufbau
