Rätt sättet att springa i regnet
Även om större delen av landet har blivit välsignat med en extra vecka av varmt väder (tack El Nino!), så låt dig inte luras. De där kalla November dagarna med regn är runt hörnet, vilket ofta är slutet på den goda löpningen som man precis har fått in efter cirka 5 månader. För att sedan ta det lugnt och chilla? Nej tack!
- Bär på mindre regnkläder billigt (Men klä dig smart)
Större delen av människor tror att du behöver flera lager med kläder när det regnar ute, Metcalf säger, ”Men så är inte fallet. Du vill faktisk bära på färre kläder än vad du tror”, speciellt om det är bomulls plagg du har på dig, vilket gör dig till en svamp som drar åt sig allt regnkläder dam, oavsett hur många lager du har på dig. Tänk istället att du vill ha lätta, regn-avstötande material från huvud till tå – det ska nästan inte gå att få in något vatten i ögonen – till dina skor och sockar.
- Håll fötterna nere ordentligt
När du springer i blöta förhållanden, så är det naturligt att se en ändring i mekanismen kring hur du springer, även om du själv inte är medveten om det. ” En del människor kommer och drar på sina fötter när det regnar” Metcalf säger, ”Precis som att de försöker att inte ramla.” Det är din spring teknik som ska ändra sig utan mer din generella medvetenhet. ”När du springer rakt fram i regn är det lugnt. Men när du ska ta kurvor, det är då du behöver vara mer medveten om vart du har dina ben och vart du är på väg att landa med foten. Samma sak gäller om det är tuff terräng eller en bro du ska över.
- Se till att drick vätska
Om det inte är så att du springer med huvudet riktar mot himmelen och vidöppen min, om så är fallet behöver vi diskutera din springstil, kommer regnet inte att nå ditt system, oavsett. Vilket betyder att du fortfarande behöver dricka och få i dig vätska. ”Vi säger alltid åt vara barn hur viktigt det är med att hålla sig fylld på vätska när det regnar ute,” Metclaf säger. ”I de flesta fall så dricker inte folk tillräckligt med vätska när det regnar ute och man springer.
- Så fort som du kommer hem, klä av dig
Kommer du ihåg när du var liten och din mamma tjatade på dig att klä av dig de blöta kläderna? Nå, det visar sig att hon hade rätt. ”Oavsett kläder, så kommer du vilja byta om och få på dig torra kläder så fort som möjligt.” Metcalf säger ”Det blir en del av återhämtningsprocessen. Det är så enkelt att bli sjuk om man inte gör detta. Och vad som gäller för dina dyblöta springskor? I en perfekt värld så bör du ha två par springskor, men om du behöver ha samma par skor torra tills nästa dag, ta ur sulan inuti skorna och fyll skorna med tidningspapper. Då bör det vara redo att används dagen efter.”
